갱년기 뱃살, 왜 ‘필라테스’여야 할까요?
단순히 뛰고 굶는 다행이어트? 갱년기에는 오히려 관절만 상하고 금방 지쳐요. 우리가 집중해야 할 건 바로 **’코어(속근육)’**입니다.
기초대사량의 치트키: 필라테스는 겉근육보다 속근육을 탄탄하게 잡아줘요. 속근육이 생기면 가만히 있어도 칼로리를 태우는 ‘연비 좋은 몸’이 된답니다.
자세 교정으로 ‘숨은 5cm’ 찾기: 갱년기엔 뼈도 약해지고 자세도 구부정해지기 쉬워요. 필라테스로 척추를 세우면 눌려있던 장기들이 제자리를 찾고, 허리 라인이 슬쩍 살아나요.
스트레스는 가라!: 필라테스 특유의 흉곽 호흡법은 자율신경계를 안정시켜줘요. 갱년기 특유의 울화통(?)이나 불면증 완화에도 완전 ‘꿀’이랍니다.
🏠 집에서 바로 해보는 ‘뱃살 순삭’ 실생활 팁!
지금 의자에 앉아 계신가요? 그럼 딱 이것만 해보세요.
배꼽을 등에 붙인다는 느낌으로!: 숨을 내뱉으며 배꼽을 척추 쪽으로 쏙 당겨보세요. 10초만 유지해도 복횡근(복대 근육)이 자극돼요. 이걸 ‘드로인 운동’이라고 하는데, 설거지할 때나 신호 대기 중에 하면 뱃살 관리에 직빵이에요!
[마무리]
“갱년기는 끝이 아니라, 나를 더 아껴줘야 하는 새로운 시작이에요.”
호르몬 변화 때문에 몸이 예전 같지 않다고 우울해하지 마세요. 지금부터 차근차근 속근육을 채워가면 됩니다. 솜 원장이 옆에서 든든하게 도와드릴게요! 우리 같이 ‘갓생’ 살면서 예쁘게 나이 들어봐요.
오늘부터 배꼽 쏙~ 당기기, 약속하셨죠? 😊
자료제공: 솜필라테스
작성자: 이은영기자 eun9679@hanmail.net
