힙업 비법 – 중둔근 운동으로 엉덩이 힙업 만들기^^
필라테스 파워하우스에서 중둔근의 역할
필라테스에서 항상 강조하는 파워하우스(Powerhouse)를 기억하시나요?
배, 등, 골반저근, 그리고 엉덩이 근육들이 함께 만드는 몸의 중심부 말이에요.
중둔근은 이 파워하우스의 핵심 멤버예요. 특히...
색과 다이어트~
다이어트
색깔에 따라 다이어트에
도움이되는 색깔과 피해야 하는
색깔이 있습니다.
보라색
스트레스를 가라앉히고
식탁보로 사용하면 식욕감소에 효과적입니다.
파란색
혈압과 맥박 수를 낮추며
정신적인 긴장을 풀어주며
식기로 사용시 식욕 감퇴에 효과적입니다.
빨간색
생동감,집중력유도 혈액 순환 증진
식욕...
굽은등(Sway back) 교정운동
굽은등은 sagittal plane에서 등 굽이와 편평한 허리 굽이를 형성함에 따라 "Round-shoulder"와 골반의 과도한 뒤쪽 기울기를 동반한 상태를 말합니다.
굽은등 자세에서는 Lodosis가 보이지 않으므로
운동에 주의를...
팔뚝살 고민 끝! 기구필라테스로 2주 만에 팔 라인 만들기 | 솜필라테스
솜필라테스에서 인기 많은 기구필라테스 팔운동 루틴
저희 센터 회원분들이 특히 효과 보셨다고 하시는 팔운동 루틴 소개할게요!
1. 리포머 암 워크 (Reformer Arm Work)
스프링 저항을 이용해 이두근,...
혹시 자세 때문에 고민이라면? 스파인 코렉터 하나로 척추 미인 되는 꿀팁
요즘 필라테스 좀 해봤다 하는 분들은 '스파인 코렉터(Spine Corrector)'를 한 번쯤 보셨을 거예요.
이름 그대로 척추(Spine)를 교정(Correct)해주는 기구인데, 이게 사실 우리의 척추 마사지사이자 자세...
솜필라테스 미리 크리스마스 산타 이벤트
어머머 벌써 12월!
다들 이불 밖은 위험하다고 느끼는 계절이죠?
맞아요, 저는 겨울에 특히 회원님들께 '이거 안 하면 손해!'라고 외치는 게 있어요.
바로 '겨울 근력 운동'이거든요....
몸이 무겁고 찌뿌둥하다면? 삶의 질 수직 상승하는 필라테스 효과 !
1. 🌈 지긋지긋한 통증 안녕, 움직임이 편안해져요!
나이 들수록 원인 모를 통증 하나쯤은 달고 살잖아요? 솜필라테스에서는 근본적인 통증 감소를 최우선으로 해요.
* 전문 지식: 단순히...
솜필라테스 원장이 알려주는 기구필라테스 vs 헬스 차이점 (feat. 캐포머 효과)
기구필라테스와 헬스의 차이점 정리
헬스 = 근육 키우기, 힘 키우기, 부위별 운동
기구필라테스 = 바른 몸 만들기, 움직임 교정하기, 전신 통합 운동
둘 다 좋은...
코어 근육 제대로 쓰는 법｜복부에 힘주는 방법 꿀팁!
코어운동, 그게 뭐냐면요...
코어 근육은 몸통을 감싸는 속근육들을 말해요.
배 앞쪽에 있는 복직근뿐만 아니라, 복횡근, 다열근, 골반저근 등도 다 포함되죠. 쉽게 말하면 몸의 중심을 잡아주는...
솜필라테스 상담 및 수업 예약 안내
이제 나에게 맞는 시간대를 골랐다면,
간단하게 예약만 하면 수업 준비 끝!
솜필라테스는 회원님들이 가장 편한 방식으로 예약하실 수 있도록여러 채널을 통해 상담 및 예약을 받고 있어요📲
*...
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“몸무게는 같은데 왜 날씬해 보여요?” 필라테스 다이어트의 정체
### 🥗 "원장님, 필라테스만 해도 살이 빠질까요?"
솔직히 말씀드릴게요. "네, 무조건 빠져요!"라고만 하면 거짓말이죠. 하지만 **'라인'**이 달라지는 건 확실해요. 명절 동안 전 부치고 잡채 먹느라...
기초 체력, 이 3가지만 알면 끝! 솜 필라테스 원장이 제안하는 홈트 루틴
## 🧘♀️ "저질 체력" 탈출! 내 몸을 지탱하는 3가지 힘
필라테스 기구 위에 올라가기 전, 우리 몸의 중심인 코어와 하체를 단단하게 다지는 게 먼저예요. 거창한...
독감 예방주사만큼 중요한 ‘이것’? 🧘♀️ 필라테스 호흡으로 노폐물 배출하고 기초체력 챙기기!
뼈대부터 탄탄하게! 척추교정과 기초체력 강화
순환이 잘 되려면 일단 우리 몸의 기둥인 척추가 바로 서야 해요.
효과 정리: 솜필라테스에서 척추교정을 통해 바른 정렬을 찾으면, 눌려있던 혈관들이...
힙업 비법 – 중둔근 운동으로 엉덩이 힙업 만들기^^
필라테스 파워하우스에서 중둔근의 역할
필라테스에서 항상 강조하는 파워하우스(Powerhouse)를 기억하시나요?
배, 등, 골반저근, 그리고 엉덩이 근육들이 함께 만드는 몸의 중심부 말이에요.
중둔근은 이 파워하우스의 핵심 멤버예요. 특히...
비 오는날 관절이 아푼이유
비오는날 관절이 더 아푼이유
첫째는 대기압 때문입니다.
공기의 기압이 낮아지면
우리 몸의 관절은압력이
상승하기 때문에 주변 조직이 팽창하여
신경을
자극하여 더 많은 통증을 느끼게 됩니다
둘째는 습도
비가오면 습도가 높아져서
땀과...
색과 다이어트~
다이어트
색깔에 따라 다이어트에
도움이되는 색깔과 피해야 하는
색깔이 있습니다.
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정신적인 긴장을 풀어주며
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생동감,집중력유도 혈액 순환 증진
식욕...