“몸무게는 같은데 왜 날씬해 보여요?” 필라테스 다이어트의 정체
### 🥗 "원장님, 필라테스만 해도 살이 빠질까요?"
솔직히 말씀드릴게요. "네, 무조건 빠져요!"라고만 하면 거짓말이죠. 하지만 **'라인'**이 달라지는 건 확실해요. 명절 동안 전 부치고 잡채 먹느라...
소래 보유 도시 인천, 국가도시공원 조성 논의
인천광역시는 31일 인천시청 대회의실에서 바이오필릭시티를 주제로 한 특강과 국가도시공원 심포지엄을 개최했다고 밝혔다.
(사)한국조경 학회와 공동으로 주최한 이번 심포지엄은 다양한 생명체와 사람이 공존하는 지속가능한 미래 도시...
인천시, 가을 신학기 대비 안전한 급식환경 조성 총력
인천광역시는 가을 신학기를 맞아 8월 26일부터 9월 13일까지 교육청, 군․구, 소비자식품위생감시원과 함께 학교 집단급식소 등을 합동 점검한다.
이번 점검은 급식 과정에서 식중독 사고를 사전에 예방하고,...
365일 수돗물이 콸콸 … 인천시, 종합단수계획 수립
인천광역시 상수도사업본부는 수돗물 생산 및 공급 과정에서 발생하는 단수로 인한 시민 불편을 최소화하기 위해 2024년 종합단수 계획을 수립해 추진한다고 밝혔다.
우선 시민 생활에 불편이 없도록...
인천시 농업기술센터, 시설하우스 고온 피해 줄이는 기술 선보여
인천광역시 농업기술센터는 지난 3일 여름철 시설하우스 내 온도 저감을 위한 ‘저압포그시스템 및 차열망, 차광망’ 활용 기술의 농가 보급을 위해 시연회를 개최했다고 밝혔다.
여름철 시설하우스 안은...
제7대 인천상인연합회장 취임
인천광역시는 5월 8일(수) 인천시청 대회의실에서 인천 전통시장을 대표하는 단체인 인천상인연합회의 제6대, 제7대 회장 간 이·취임식을 개최했다고 밝혔다.
※ (사)인천상인연합회 회장(3년 임기) 현황
- 제5대·6대 회장(‘18.2월～’24.3월) :...
인천시, 추석 연휴 감염병 발생 대비해 비상 방역체계 강화
인천광역시는 시민들이 편안하고 안전한 추석 연휴를 보낼 수 있도록 추석 연휴 기간 수인성·식품매개 감염병, 해외 유입 신종감염병 및 코로나19에 대비한 비상 방역 대응체계를 유지한다고...
인천시, 의료기관과 통합돌봄 퇴원환자 연계사업 맞손
인천광역시(시장 유정복)는 3월 12일 시청 장미홀에서 상급종합병원 등 관내 10개 의료기관과 함께 「통합돌봄 퇴원환자 지역사회 연계 활성화를 위한 업무협약(MOU)」를 체결했다고 밝혔다,
이번 협약은 급격한 고령화와...
필라테스 효과 2배 높이는 영양제 추천
왜 필라테스에 영양제가 필요할까요?
필라테스는 단순해 보이지만 실제로는 전신의 근육을 정교하게 사용하는 운동입니다. 특히 코어 근육과 소근육들을 집중적으로 사용하기 때문에 일반적인 식단만으로는 충분한 영양소 공급이...
거울 보기 무서운 40대 주목! 솜 필라테스 3주년 혜택받고 리즈 갱신하기
💡 여름 라인 만드는 한 끗 차이 운동 팁!
필라테스, 그냥 기구에 매달려 있는 거 아니냐고요? 절대 아니죠!
호흡만 잘해도 반은 성공: 갈비뼈를 조이는 '흉곽 호흡'만...
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**”허리 아픈 사람 주목! 큰허리근이 뭔지 알고 리포머 타야 합니다”**
큰허리근은 우리 몸에서 **척추(허리뼈1-5번의 앞쪽면과 가로돌기아래)에서 시작해서 넙다리뼈의 작은돌기까지 연결되는 아주 깊은 근육**이에요.
쉽게 말하면요,
> **"척추랑 다리를 연결해주는 유일한 근육"**
이에요. 완전 VIP 근육 아닙니까? 😄
이...
클릭, 타이핑, 집안일… 내 손목·팔꿈치가 보내는 SOS 신호 읽는 법
**손가락이 '딸깍'? 팔꿈치가 시큰시큰? 내 몸이 보내는 SOS, 필라테스로 답하다**
여러분, 아침에 일어나서 손가락을 쭉 펴는데 "딸깍—" 하고 걸리는 느낌 받아본 적 있으세요? 아니면 팔꿈치...
떡볶이 먹고 ‘이 운동’ 안 하면 꽝? 🤷♀️ 혈당 스파이크 잡는 다이어트 꿀팁 (feat....
안녕하세요, 솜 필라테스 원장이에요! 💕
오늘 아침에 거울 보면서 "어제 먹은 떡볶이가 다 어디로 갔지...?" 하고 배를 슥 만져보신 분, 혹시 계시나요? (저만 그런 거...
기초대사량 폭발시키는 하체 대근육 운동 꿀팁
안녕하세요! 솜 필라테스 원장입니다. 😊
요즘 날씨가 좋아지니 옷차림이 가벼워졌죠? 그래서인지 부쩍 센터로 "원장님, 하체 라인 좀 정리하고 싶어요!"라며 찾아오시는 회원님들이 많아지셨어요.
사실 다이어트 하면 적게...
5월 이벤트로 가성비 있게 시작하는 필라테스**
요즘 센터 오시는 회원님들이 입을 모아 하시는 말씀이에요.
저도 아침마다 옷장 앞에서 "입을 옷이 없네..." 하며 한참을 서성인답니다. (저만 그런 거 아니죠? 😂)
5월은 '가정의 달'이라...
앞목갈비근이란?
목 갈비근 (scalene muscles), 또는 사각근(斜角筋)은 목 가쪽에 있는 세 쌍의 근육으로, 앞목갈비근, 중간목갈비근, 뒤목갈비근이 존재한다. 이들은 셋째목신경부터 여덟째목신경까지의 척수신경(C3-C8)에 의해 지배된다.
앞목갈비근과 중간목갈비근은 첫째...