단백질 섭취를 위해
닭가슴살만 먹기 지겨울때
연어가 새로운 즐거움을 줍니다~
연어의 영양소
연어의 함유 되어 있는
주요 영양소는
단백질 21%
지방8.4%이며
단백질 흡수를 돕는
비타민B2.B6도
많이 들어 있습니다.
연어의 지방에는 뇌의 활동을 돕는
DHA가 함유 되어 있습니다.^
연어의 효능
출처 입력
연어의 성분중 EPA.DHA등
오메가-3 지방산은
고혈압, 뇌졸증,동맥경화등 혈관 지방을
예방해 주며
또한
비타민 A,B,D,E,도 풍부하여
칼슘 흡수를 돕기도 합니다.
중년이후
골다공증이 걱정되는 여성분들은
자주 먹는것이 좋습니다
즐거운 운동후 맛있는
연어 드시고
건강한 하루 보내세요^^
자료제공: 솜필라테스
작성자:eun9679@hanmail.net
