올여름 주인공은 나야 나!🌞 비키니 핏 만드는 ‘큰 근육’ 필라테스 비법
안녕하세요, **솜 필라테스** 원장 솜입니다! 😊
여러분, 벌써 낮 기온 올라가는 거 보셨나요? 이제 진짜 '여름이 온다'는 신호가 오고 있어요. 옷차림은 가벼워지는데 내 몸은 아직...
나잇살 고민 끝! 원장이 알려주는 식단 & 필라테스 관리법
🧘♀️ 체중 관리, 왜 '필라테스'여야 할까요?
단순히 몸무게 숫자만 줄이는 건 의미 없잖아요. 우리가 원하는 건 탄탄하고 매끈한 라인이니까요!
속근육이 살려주는 기초대사량: 필라테스는 평소 안 쓰는...
거울 보기 무서운 40대 주목! 솜 필라테스 3주년 혜택받고 리즈 갱신하기
💡 여름 라인 만드는 한 끗 차이 운동 팁!
필라테스, 그냥 기구에 매달려 있는 거 아니냐고요? 절대 아니죠!
호흡만 잘해도 반은 성공: 갈비뼈를 조이는 '흉곽 호흡'만...
인천시, 의료기관과 통합돌봄 퇴원환자 연계사업 맞손
인천광역시(시장 유정복)는 3월 12일 시청 장미홀에서 상급종합병원 등 관내 10개 의료기관과 함께 「통합돌봄 퇴원환자 지역사회 연계 활성화를 위한 업무협약(MOU)」를 체결했다고 밝혔다,
이번 협약은 급격한 고령화와...
굶어도 안 빠지는 갱년기 뱃살, ‘속근육’ 안 잡으면 절대 안 빠집니다!
갱년기 뱃살, 왜 '필라테스'여야 할까요?
단순히 뛰고 굶는 다행이어트? 갱년기에는 오히려 관절만 상하고 금방 지쳐요. 우리가 집중해야 할 건 바로 **'코어(속근육)'**입니다.
기초대사량의 치트키: 필라테스는 겉근육보다 속근육을...
“몸무게는 같은데 왜 날씬해 보여요?” 필라테스 다이어트의 정체
### 🥗 "원장님, 필라테스만 해도 살이 빠질까요?"
솔직히 말씀드릴게요. "네, 무조건 빠져요!"라고만 하면 거짓말이죠. 하지만 **'라인'**이 달라지는 건 확실해요. 명절 동안 전 부치고 잡채 먹느라...
기초 체력, 이 3가지만 알면 끝! 솜 필라테스 원장이 제안하는 홈트 루틴
## 🧘♀️ "저질 체력" 탈출! 내 몸을 지탱하는 3가지 힘
필라테스 기구 위에 올라가기 전, 우리 몸의 중심인 코어와 하체를 단단하게 다지는 게 먼저예요. 거창한...
힙업 비법 – 중둔근 운동으로 엉덩이 힙업 만들기^^
필라테스 파워하우스에서 중둔근의 역할
필라테스에서 항상 강조하는 파워하우스(Powerhouse)를 기억하시나요?
배, 등, 골반저근, 그리고 엉덩이 근육들이 함께 만드는 몸의 중심부 말이에요.
중둔근은 이 파워하우스의 핵심 멤버예요. 특히...
색과 다이어트~
다이어트
색깔에 따라 다이어트에
도움이되는 색깔과 피해야 하는
색깔이 있습니다.
보라색
스트레스를 가라앉히고
식탁보로 사용하면 식욕감소에 효과적입니다.
파란색
혈압과 맥박 수를 낮추며
정신적인 긴장을 풀어주며
식기로 사용시 식욕 감퇴에 효과적입니다.
빨간색
생동감,집중력유도 혈액 순환 증진
식욕...
굽은등(Sway back) 교정운동
굽은등은 sagittal plane에서 등 굽이와 편평한 허리 굽이를 형성함에 따라 "Round-shoulder"와 골반의 과도한 뒤쪽 기울기를 동반한 상태를 말합니다.
굽은등 자세에서는 Lodosis가 보이지 않으므로
운동에 주의를...
Latest article
“콜레스테롤 수치, 약보다 먼저 이것부터 해보세요”
요즘 건강검진 받고 오시는 회원님들, 부쩍 많아지셨어요. 그런데 결과지 들고 오셔서 하시는 말씀이 다 비슷해요.
"원장님, 저 콜레스테롤 수치가 높게 나왔대요. 근데 고밀도가 높은 거예요,...
류마티스관절염, 운동은 안 하는 게 맞을까요?
**류마티스관절염, 운동은 안 하는 게 맞을까요?**
" 류마티스관절염인데... 필라테스 해도 되는 거예요?"
레슨 상담할 때 진짜 많이 듣는 질문이에요. 관절이 아픈데 움직이면 더 나빠지는 거 아니냐고,...
신발 뒷굽 한쪽만 닳는다면 의심해봐야 할 발목 습관
안녕하세요, 여러분의 몸 상태를 늘 궁금해하는 필라테스 원장입니다 😊
요즘 회원님들 상담하다 보면 진짜 자주 듣는 말이 있어요.
"원장님, 저 걸을 때 발목이 자꾸 바깥으로 꺾이는...
골반 경사 잡고 매끈한 다리 라인 만드는 리포머 내전근 운동 꿀팁!
안녕하세요, 솜 필라테스 원장입니다! 😊
요즘 날씨도 체감온도도 매일 새로워서 그런지, 센터 오시는 우리 회원님들 몸도 부쩍 뻐근하다고 하시는 분들이 많아졌어요.
혹시 거울 볼 때마다 "아,...
**”하체 비만 탈출!” 체어 하나로 힙업부터 부종 관리까지 싹 정리해 드려요**
안녕하세요! **솜 필라테스 원장**입니다. 💕
요즘 날씨도 더워지고, 옷차림도 가벼워지면서 "원장님, 하체 살은 대체 어떻게 빠지나요?" 하고 질문하시는 회원님들이 정말 많아졌어요.
솔직히 우리 30대, 40대 넘어가면...
관절통으로 고생 중이라면? 류마티스 vs 퇴행성 차이점 알고 필라테스 시작하세요!
안녕하세요, 솜 필라테스 원장입니다! 💕
요즘 회원님들과 상담하다 보면 "원장님, 저 관절염이 있는데 필라테스 해도 될까요? 오히려 무리 가는 거 아니에요?" 하고 걱정스러운 눈빛으로 물어보시는...