안녕하세요! 솜 필라테스 원장입니다. ✨
요즘 날씨가 더워지니까 부쩍 “원장님, 급하게 살 빼야 하는데 식단 어떻게 해요?”, “필라테스 하면 체형 교정 되면서 살도 빠지나요?” 하고 물어보시는 회원님들이 정말 많아졌어요.
인스타나 유튜브 보면 다들 닭가슴살에 고구마, 야채만 드시던데… 솔직히 우리 나이에 그렇게 먹으면 살은 빠져도 얼굴 탄력 다 잃고 늙어 보이기 십상인 거 아시죠? (완전 ‘짜게 식어버린’ 내 피부… 절대 지켜! 😭)
오늘은 제가 센터에서 회원님들께 귀에 피가 나도록 말씀드리는 **’굶지 않고 체형 교정+다이어트 다 잡는 황금 법칙’**을 딱 깔끔하게 정리해 드릴게요!
### 1. 극단적인 식단은 Stop! ‘진짜’ 다이어트 식단이란?
무조건 굶거나 탄수화물을 완전히 끊어버리면, 우리 몸은 오히려 에너지를 안 쓰려고 대사량을 낮춰버려요. 게다가 근육이 빠지면서 체형이 더 무너질 수 있답니다.
* **실생활 팁:** 지금 드시는 일반식에서 **밥 양만 평소의 3분의 2로 줄이시고, 단백질(생선, 두부, 달걀, 살코기)과 신선한 채소 비중을 높여보세요.** ‘속세의 맛’을 적당히 즐겨야 지치지 않고 오랫동안 유지할 수 있는 건강한 식단이 완성됩니다!
### 2. 왜 다이어트할 때 필라테스 운동이 필수일까?
체중계 숫자는 줄었는데 거울 속 내 모습은 왜 아직도 부해 보일까요? 바로 **’체형’과 ‘자세’** 때문입니다. 굽은 등, 말린 어깨(라운드 숄더), 앞으로 빠진 골반을 바르게 펴주기만 해도 숨은 키 1cm가 찾아지면서 라인이 완전히 달라 보여요.
* **실생활 팁:** 필라테스는 속근육을 단단하게 잡아주기 때문에 기초대사량을 높여주는 효자 운동이에요. 센터에 못 오시는 날에는 TV 보실 때 허리를 곧게 펴고 배를 등 쪽으로 쏙 집어넣는 **’복식 호흡’**만 5분씩 해주셔도 코어 탄력을 유지하는 데 엄청난 도움이 됩니다!
> **원장의 한 줄 요약!**
> “덜 먹어서 빼는 살은 탄력을 잃지만, 바른 식단과 필라테스로 다져진 몸은 탄탄하고 우아한 라인을 만듭니다.”
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우리 회원님들, 이제 더 이상 맛없는 식단 때문에 스트레스받지 마세요! 건강하게 먹고 즐겁게 움직이면서 몸도 마음도 같이 예뻐져요. 우리 솜 필라테스에서 같이 탄탄하고 우아한 라인 만들어보실래요?
혹시 요즘 식단 하면서 가장 힘들었던 점이 있으셨다면 댓글로 편하게 남겨주세요. 원장이 직접 꿀팁 날려드릴게요! ❤️
자료제공: 솜필라테스
작성자: 이은영기자 eun9679@hanmail.net
